Terapia individual

Una terapia psicológica individual es un proceso en el que una persona trabaja directamente con un psicólogo/a para abordar problemas emocionales y conductuales. El objetivo es mejorar el bienestar psicológico, superar desafíos personales, desarrollar habilidades de afrontamiento, y generar cambios positivos en la vida de la persona. Aquí te explico cómo suele ser una sesión de terapia psicológica individual y lo que puedes esperar.

 

1. Evaluación inicial

La primera sesión suele centrarse en una evaluación inicial. El psicólogo/a:

• Te hará preguntas sobre tu historial personal, familiar, médico y emocional.
• Querrá conocer tus motivos para buscar terapia, los problemas que estás enfrentando y tus objetivos.
• Esta sesión puede sentirse como una entrevista, pero es crucial para que el psicólogo/a comprenda el contexto completo.

2. Establecimiento de objetivos

Después de la evaluación, el psicólogo/a y tú discutirán los objetivos de la terapia. Estos pueden ser generales o específicos, según el caso. Algunos ejemplos de objetivos pueden incluir:

• Mejorar emociones como la frustración, la culpa, la vergüenza.
• Reducir la ansiedad o el estrado de ánimo depresivo.
• Manejar el estrés o resolver conflictos interpersonales.
• Superar situación difíciles como rupturas y duelos.

Los objetivos pueden cambiar con el tiempo según el progreso que hagas en la terapia.

3. Desarrollo de una relación terapéutica

El vínculo entre psicólogo/a y paciente es esencial para el éxito de la terapia. Este vínculo debe basarse en la confianza, la empatía y la confidencialidad. El psicólogo/a no juzga y crea un espacio seguro para que expreses tus pensamientos y emociones más profundos.

4. Exploración de pensamientos y emociones

En sesiones regulares, el psicólogo/a te ayuda a explorar los problemas que te preocupan. Esto puede incluir hablar sobre experiencias pasadas, tus relaciones, tus patrones de pensamiento, y cómo te sientes emocionalmente. El terapeuta puede:

• Hacer preguntas que te hagan reflexionar.
• Ofrecer nuevas perspectivas sobre lo que estás viviendo.
• Identificar patrones de comportamiento que pueden estar causando malestar.

5. Técnicas y enfoques terapéuticos

El enfoque que el/la  psicólogo/a use dependerá de su formación y del tipo de terapia que se esté aplicando. Algunos de los enfoques que se emplean en este centro son la Terapia EMDR y la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

6. Seguimiento del progreso

A lo largo de las sesiones, el psicólogo/a te ayudará a identificar si estás alcanzando tus objetivos. Es normal que el proceso lleve tiempo, y a veces el progreso no sea lineal. El psicólogo/a te apoyará en el desarrollo de nuevas habilidades y te dará herramientas prácticas para manejar los problemas fuera de las sesiones.

7. Cierre de la terapia

El final de la terapia suele ser una decisión conjunta entre el paciente y el psicólogo/a, una vez que se han alcanzado los objetivos establecidos. Algunas personas eligen regresar a terapia más adelante en la vida si enfrentan nuevos desafíos.

Características de la terapia individual:

• Confidencialidad: Todo lo que se habla en terapia es confidencial.
• Frecuencia: Las sesiones suelen ser semanales o quincenales, dependiendo de la necesidad.
• Duración: Cada sesión dura aproximadamente 60 minutos, y la duración total del tratamiento varía según la persona.

La terapia psicológica individual es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental, ya que permite un enfoque personalizado y profundo en los problemas de cada persona.